相信有大多數人都有失眠的經歷，失眠不僅會損害身體健康，還會影響正常的生活秩序，很多人都深受其害。那么我們該怎樣治療失眠呢，下面就一起來看一下吧!

你還在失眠嗎？快試試這9招輕松解決失眠的小妙招：

1、用棉花球

把棉花揉搓成小球狀，睡覺的時候塞進耳朵里。棉花有隔絕音效的作用，這樣做能夠盡可能避免睡覺時受到外界的干擾，促進睡眠，這種方法對睡眠深度較輕的人來說，尤其好用。

2、睡前喝牛奶

牛奶中有一種物質，能夠使人產生困倦的感覺，經常失眠的人在睡覺前喝一些牛奶，能夠促使其盡快的進入睡眠，而且牛奶的效果會慢慢的加強，后半夜會使人進入深度睡眠，從而有效緩解失眠癥狀。

3、借助藥物

為了能夠美美地睡上一覺，不少人都會選用安眠藥來達到助眠的效果。服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等。所以一般推薦使用像優(yōu)樂眠這類的保健藥物。優(yōu)樂眠適用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。它側重于滋陰，通過滋陰清熱,養(yǎng)心安神來平。肝郁陰虛型失眠癥表現為入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。服用優(yōu)樂眠可能變成肝臟損害(可能表現為全身乏力、食欲不振。

4、反復眨眼

晚上睡覺時，身體平躺，眼睛直視上方，然后開始反復眨眼，頻率不可過快，當眼皮開始有酸酸的感覺時，眼睛就會慢慢的合上，困意就會油然而生。而且，這種方法還會在一定程度上減緩衰老，可謂一舉兩得。

5、適當按摩

睡覺前有意識的進行身體的放松和按摩，這樣能夠緩解身體的僵硬狀態(tài)，使人很容易放松，當身體放松下來后，就會很快的產生困乏感，能夠盡快的進入睡眠。

6、熱水泡腳治療

晚上睡覺前用溫水泡腳，水不宜太燙，也不宜太涼，溫度適中，也可以適當加入少量醋和生姜，不僅可以緩解睡眠，還有去腳氣的功效。但是，這種方法對醋和生姜過敏者切勿使用，如果引起過敏反應就得不償失了。

7、適量運動

睡覺前可以進行少量的運動，出汗會排出體內毒素，這樣會使身體感到輕松，減輕身體負荷，之后再洗澡，會感到身體干爽舒適，能夠很快的進入睡眠，而且會進入深度睡眠。

8、保持室內通風

室內空氣的良好程度也會造成市民，所以要保持室內空氣流通順暢，尤其在睡眠時更要保持好室內環(huán)境清爽干燥。要保持室內通風的習慣，讓房間內經常換氣，再者，不要在睡覺時用被子蒙頭，這是一種很不好的睡眠習慣，長時間蒙頭還會導致呼吸不暢，引發(fā)呼吸道疾病。

9、頭部穴位按摩

睡覺前，可以用手按壓頭部穴位，這樣可以緩解大腦疲勞，也可以用梳子梳頭，這樣頭部穴位的按摩會更多也會更舒適，不僅有益睡眠，還可以提高大腦的思維和記憶力。

以上就是為大家整理的治療失眠的小妙招，你學會了嗎？其實，只要方法得當，保持良好的生活習慣，相信一定能夠擺脫失眠的困擾。

長期失眠會怎樣？

長期失眠會引起很多癥狀，給患者的身體帶來很多不利的影響。長期失眠會導致患者出現植物神經功能紊亂，患者在白天會表現為頭昏、頭沉、頭痛、惡心、出汗、周身乏力等癥狀，影響了患者的正常的生活。長期失眠也可能會導致患者的免疫力下降，患者更容易感冒，或出現肺部感染。長期的失眠會導致患者情緒比較焦慮，或有抑郁的傾向，患者也會表現為注意力不集中、記憶力下降。比如有高血壓、糖尿病的老年人，有心肌梗塞，因為長期失眠，會給基礎疾病帶來不利的影響，導致疾病加重。還有女性，因為長期的失眠，可能會導致患者出現月經失調。

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