上期，小編和大家分享了#糟心.....腸道上有個(gè)洞，可以吃這3種食物修復(fù)腸漏，省錢又健康！

那你知道嗎？腸道有個(gè)漏洞，其實(shí)是可以用食補(bǔ)來(lái)修復(fù)的。

如果長(zhǎng)期對(duì)腸漏放任不管，會(huì)導(dǎo)致食物、細(xì)菌、還有一些有害的成分進(jìn)入血液循環(huán)，這可能會(huì)讓你很苦惱。

那么，本期小編將和大家分享在日常生活中，我們可以吃這些東西來(lái)修復(fù)腸漏！說(shuō)吃之前，我們來(lái)回答一下，你們可能想知道的關(guān)于腸漏的這些問(wèn)題。

01什么是腸漏？

腸漏，我之前也給大家介紹過(guò)。腸漏，從字面理解，顧名思義就是腸子漏了，實(shí)際上它的專業(yè)術(shù)語(yǔ)名稱是指“腸道通透性的增加”。

就是指黏膜細(xì)胞之間的排列不再緊密，也就是常說(shuō)的“腸道細(xì)胞間的通透性增加”。細(xì)胞間會(huì)產(chǎn)生比較大的縫隙，如同“漏斗”一般，將大分子物質(zhì)“漏”進(jìn)人體的血液中，通過(guò)血液循環(huán)到全身各處。

02腸漏會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？

發(fā)生腸漏后，一些不應(yīng)該出現(xiàn)甚至沒有完全消化的大分子物質(zhì)、細(xì)菌和病毒等就可以穿過(guò)腸壁進(jìn)入到血液循環(huán)進(jìn)而蔓延到全身各處。

很多長(zhǎng)期難以治愈的皮膚問(wèn)題、抑郁、焦慮、多動(dòng)癥、營(yíng)養(yǎng)吸收不良和自身免疫性疾病、慢性疼痛、過(guò)敏、甲狀腺導(dǎo)致的疲勞、關(guān)節(jié)炎癥、消化道不適等問(wèn)題，或多或少都和腸漏有關(guān)系。

03吃什么可以修復(fù)腸漏？

其實(shí)，腸漏是不良飲食導(dǎo)致的，罪魁禍?zhǔn)资俏覀兊娜粘ｏ嬍澈蜕顮顟B(tài)，因而改變飲食是改善腸道健康的關(guān)鍵。

1、益生菌

對(duì)于有腸漏跡象的人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)益生菌是非常必要的。但要進(jìn)行針對(duì)性的選擇，因?yàn)槟承┮嫔昕梢栽鰪?qiáng)免疫功能，而其他益生菌則促進(jìn)健康或激素平衡。

因而最好根據(jù)你需要的益處來(lái)選擇特定的菌株，一般益生菌補(bǔ)充劑上都會(huì)說(shuō)明，所以不必害怕不會(huì)看。

像胃部有幽門螺桿菌，可以服用帶有嗜酸乳桿菌的益生菌補(bǔ)充劑。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，推薦劑量是每天服用2-4粒優(yōu)質(zhì)益生菌膠囊。

在購(gòu)買益生菌補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)該：

1. 選擇你信任并且高質(zhì)量的品牌；

2. 選擇具有至少 500 億 CFU 的益生菌；

3.尋找含有多種細(xì)菌菌株的補(bǔ)充劑

2、膠原蛋白（可以喝骨頭湯）

膠原蛋白對(duì)骨骼、腸道都很好，可以幫助增加胃液，并幫助恢復(fù)粘膜內(nèi)層。膠原蛋白還含有氨基酸（脯氨酸和甘氨酸），它們是修復(fù)受損腸壁的重要組成部分，在修復(fù)消化道內(nèi)膜方面起著關(guān)鍵作用。

如果不能經(jīng)常喝骨頭湯的話，可以每天服用膠原蛋白粉來(lái)補(bǔ)充。

3、猴頭菇

猴頭菇在中藥中通常用于保護(hù)粘膜、治愈胃潰瘍和治療胃炎。在多項(xiàng)研究中，猴頭菇已被證明可以預(yù)防或縮小胃潰瘍。

此外，猴頭菇還可以改善消化系統(tǒng)的炎癥性疾病、胃炎和炎癥性腸病的癥狀。

腸道是我們的第二大腦，只有解決了腸道的問(wèn)題，才能讓我們免受很多疾病的困擾，我們才會(huì)變得更加健康！

除了上面提到的，還可以去除高碳水、精制糖的飲食，進(jìn)行低碳飲食。這或許對(duì)于修復(fù)腸漏會(huì)有幫助。

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