天下
(資料圖片)
1、
1：早上起來喝2杯水。
2：中午盡量吃谷類食物。肉類少吃為好。
3：選擇晚飯后或早上上起來喝完水后去跑步，鍛煉可以治療便秘。鍛煉可以選擇跑步，也可選擇仰臥起坐。
4：吃完晚飯后吃至少一個梨。
5：每天都要在早飯后去排便，即使沒有想拉也在坐上去等會，養(yǎng)成早上排便的習慣。
每天都要按我以上的方法做，保證你不會便秘。望采納、
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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