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原標(biāo)題：暑熱難耐謹(jǐn)防 熱傷風(fēng)胃腸?。ㄖ黝}）

專家提示：注重養(yǎng)心健脾科學(xué)降溫（副題）

今晚報(bào)訊（記者莊媛）據(jù)氣象部門播報(bào)，天津市本周又將迎來高溫天氣。中醫(yī)一附院治未病健康管理中心副主任醫(yī)師謝平安提示，酷暑天氣極易引起熱傷風(fēng)、胃腸道等疾病，市民要注意預(yù)防。

在夏季悶熱的天氣里，易出現(xiàn)熱傷風(fēng)（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過敏等疾病。原因是高溫環(huán)境下人體代謝旺盛，能量消耗較大，而悶熱又常使人睡眠不足、食欲不振，造成免疫力下降，此時(shí)再不加節(jié)制地使用空調(diào)或電扇來解暑，人體長(zhǎng)時(shí)間處于過低溫度的環(huán)境里，機(jī)體適應(yīng)能力減退，病菌、病毒就會(huì)乘虛而入，極易引起上呼吸道感染（感冒）。

另外，高溫高濕環(huán)境下，細(xì)菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐敗變質(zhì)，食用后會(huì)引發(fā)消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病。再有，人們從室外高溫環(huán)境中回到家中，習(xí)慣馬上打開空調(diào)或用電扇直吹，吃些冰鎮(zhèn)食品，一冷一熱容易導(dǎo)致腹瀉。

悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導(dǎo)致皮膚過敏癥。特別是10歲以下的兒童，對(duì)高溫高濕天氣的適應(yīng)能力差，受蚊蟲叮咬、花粉、粉塵等影響大，引起易患丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。另外，消化不良、食積、寄生蟲也可以致病。

預(yù)防高溫天氣疾病，要注重養(yǎng)心健脾，以涼補(bǔ)消暑為主。需增食一些含苦味的燥濕食物，如苦瓜、苦菜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆筍、蘆薈、黃花菜、大頭菜。這些食物既健脾燥濕、增進(jìn)食欲，又清心除煩、提神醒腦。夏季出汗多，最易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃。酸味能斂汗止瀉燥濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。

另外，夏天最需全面均衡營(yíng)養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣。學(xué)生、老人特別應(yīng)歇夏。保持充足睡眠，不熬夜，有條件的可以午睡。

科學(xué)降溫是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健良策。最理想的溫度是室內(nèi)外溫差不要超過5至7攝氏度。老人、小孩體溫調(diào)節(jié)能力差，應(yīng)盡量少吹空調(diào)。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作、生活的人，應(yīng)穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關(guān)節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時(shí)涼快，對(duì)著風(fēng)口吹，以防低溫對(duì)人體造成損害，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等。

來源：今晚報(bào)

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