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銀川新聞網(wǎng)訊（記者 李姝）一年一度的中考如期而來，在這重要時(shí)刻，考生難免會(huì)緊張，那么如何應(yīng)對(duì)當(dāng)前的心理壓力，輕松應(yīng)考呢？記者采訪了銀川市唐徠中學(xué)西校區(qū)心理教師馬榮燕，一起看看她的建議?！　　翱荚嚢l(fā)揮的法寶是適度焦慮?！瘪R榮燕說，考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的，但研究表明，當(dāng)我們的焦慮水平適中的時(shí)候最利于考試的發(fā)揮。當(dāng)焦慮水平太低的時(shí)候，考生會(huì)覺得學(xué)習(xí)無趣，沒有動(dòng)機(jī)；當(dāng)焦慮水平太高時(shí)，又會(huì)過度緊張，情緒低落，這會(huì)大大影響考試的發(fā)揮；當(dāng)焦慮水平適中時(shí)，考生身心處于良好的喚醒水平，此時(shí)的焦慮才會(huì)變成動(dòng)力，且不會(huì)感到過分緊張，表現(xiàn)才會(huì)處于一種最佳狀態(tài)?！　●R榮燕建議，考生要將自己的期望調(diào)整到一個(gè)合適的水平，不要反復(fù)設(shè)想考試失利的各種情景和后果，把注意力放在讓自己愉快的事情上，用愉悅的情緒逐漸淡化掉考試焦慮情緒?！　　霸诳荚嚂r(shí)，可能會(huì)遇到特別緊張的考生和不會(huì)做的題目，這些都會(huì)加劇我們的緊張。如果這種情況真的發(fā)生了，考生也不要過度焦慮，先用深呼吸的方式放松，然后進(jìn)行積極的心理暗示，如‘可能題太難，大家都不會(huì)，不是我一個(gè)人不會(huì)’等，最后嘗試將自己的注意力完全集中在做題上，不去想其他的事情。”馬榮燕建議。中考既是知識(shí)能力的考試，又是應(yīng)對(duì)策略和心態(tài)的考驗(yàn)。積極備考，努力調(diào)整好心態(tài)，方可發(fā)揮出自己的無限潛能。

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