全市(14—14時)天氣實況：多云間陰天有小到中等陣雨或雷陣雨，局部大到暴雨。

國家觀測站降水量 15.2mm（永興）；

最高氣溫29.1℃（桂東、汝城）~32.8℃（嘉禾）；

(相關(guān)資料圖)

最低氣溫19.3℃（桂東）~24.1℃（桂陽）；

郴州月形山國家站最高氣溫30.8℃，最低氣溫22.6℃。

天氣形勢分析

天氣形勢分析：今晚到3日受第6號臺風(fēng)“卡努”西側(cè)外圍云系影響，多云間晴天，多陣性降雨發(fā)生，局地有短時強降水。4日開始逐漸轉(zhuǎn)為季風(fēng)低壓外圍氣流影響，以晴熱高溫天氣為主、午后有陣雨或雷陣雨。

具體預(yù)報（20時至20時）：

今晚到明天：多云有陣雨或雷陣雨，北風(fēng)2到3級，氣溫25到34度。

4日：多云間晴天有陣雨或雷陣雨，北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2到3級，氣溫26到35度。

5日：多云間晴天、午后局地有陣雨或雷陣雨，南風(fēng)2到3級，氣溫26到35度。

養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”

中醫(yī)認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應(yīng)，臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養(yǎng)心非常重要。

夏季運動要適度

俗話說，夏練三伏，夏季進行適當(dāng)?shù)幕顒?，可以促進體內(nèi)陽氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目。夏季不可做運動量過大的運動，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時在時間的選擇上，也應(yīng)選擇在清晨或者傍晚。運動之后，飲食單的補充一些肉類：鴨肉、魚肉、雞肉都是很好的選擇。同時，夏季的運動不宜超過3個小時。

來源：郴州氣象

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