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1、飲食調理。

體內濕氣比較重，可以常吃排濕氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛濕的功效。特別是薏米紅豆粥，祛濕減肥效果非常好！

而且做法非常簡單，你只需要取適量的薏米和紅小豆放在一起熬煮成粥即可，這種方式熬煮出來的粥口感是非常好的，祛濕效果也特別理想，所以，身體濕氣重導致的肥胖問題人群不妨試試多吃這款粥來幫助改善。

還有要少吃鹽，因為吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣。因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

2、運動調理。

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，因為運動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多余的濕氣排出，能幫助增強人體新陳代謝速度和減少毒素和濕氣堆積等方面都有非常好的效果。

3、按摩調理。

一腿部排濕的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經，而膀胱經又是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴便是這個通道到的排濕口，如果這里不通暢，濕氣就無法排出。所以，平時經常按摩或是敲打委中穴不少于50下，兩腿交替進行。堅持按揉就會增強體質，減少體內的濕氣！

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