亚洲一久久久久久久久,国产免费天天看高清影视在线,精品人妻伦九区久久aaa片,性荡视频播放在线视频

考后心理波動(dòng)期來了?幾個(gè)方法幫考生收心

來源: 健康中國2023-06-10 15:54:43
  

長期的備考和緊張的高考之后,考生的各種心理需求在考試后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象,情緒也會(huì)產(chǎn)生巨大的波動(dòng)。一些考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”,感覺六神無主,不知所措,或者因過度焦慮等心理問題影響日常生活。

以下幾個(gè)小方法,幫助考生平穩(wěn)度過這段時(shí)期。

01


(資料圖片)

適度放松,別太擔(dān)心考試成績

對(duì)于剛剛走出考場的考生而言,適當(dāng)放松非常必要,應(yīng)以健康的狀態(tài)享受假期。要繼續(xù)注意勞逸結(jié)合,保持一點(diǎn)緊張狀態(tài),并有意識(shí)地控制心理活動(dòng),不去多想考試及其結(jié)果,而是重新規(guī)劃自己的生活。

02

找到新目標(biāo),平衡考后心態(tài)

部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬出來了,得好好犒勞一下自己,彌補(bǔ)一下多年來的艱辛。也有一些家長有彌補(bǔ)心態(tài),縱容孩子的這種行為。事實(shí)上,不管是熬夜打游戲、宅家睡大覺,還是暴飲暴食、過度放縱,都不是良好的放松方式,找到新的目標(biāo)和運(yùn)力,才是對(duì)自己最好的獎(jiǎng)勵(lì)??忌梢院图议L積極溝通,共同探討假期的生活方向。例如,考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件等實(shí)用的技能,或者幫家長做家務(wù),參加各種社會(huì)公益活動(dòng)等,這都有益于考后平衡心態(tài)。

03

加強(qiáng)身體鍛煉

經(jīng)過緊張的復(fù)習(xí)和考試,加之缺少鍛煉,許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降,在注意飲食的同時(shí),還要加強(qiáng)身體鍛煉,以迎接各種挑戰(zhàn)。例如,考生可步行、慢跑、騎自行車、爬山、游泳、參加各種球類運(yùn)動(dòng)等,既可以放松疲憊的身心,又可以鍛煉自己的身體。

04

轉(zhuǎn)變消極觀念,培養(yǎng)理性思維

有的考生可能存在一些絕對(duì)化的消極觀念,例如,“我只想去一流大學(xué)讀書”“沒有選擇到我喜歡的專業(yè)就沒有任何意義”“如果考不上大學(xué),人生沒有希望了”……其實(shí),仔細(xì)想一想,高考真的能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎?受教育的渠道很多,讀心儀的學(xué)校和專業(yè)的途徑更加多樣化。即使高考發(fā)揮不太理想,也可以通過考研、復(fù)讀、職業(yè)教育等,打開另一片天地。不管高考結(jié)果是否如意,生活都要繼續(xù),與自己達(dá)成和解最為重要。高考后的路該如何走?嘗試把自己面對(duì)的幾個(gè)選項(xiàng)的利弊一一列出,進(jìn)行理性分析。需要提醒的是,沒有一個(gè)抉擇能代表絕對(duì)的好與壞,如果站在將來的某個(gè)時(shí)刻看當(dāng)下的選擇,也許好壞就會(huì)發(fā)生改變。因此,不用過分糾結(jié)于眼前抉擇的對(duì)與錯(cuò),多方聽取建議和經(jīng)驗(yàn),結(jié)合自身情況深思熟慮后作出的選擇,一定是最好的。

05

深呼吸、聽音樂來調(diào)節(jié)情緒

重要的未知事件容易勾起人們的焦慮情緒??忌獙W(xué)會(huì)接納負(fù)性情緒,通過有效手段幫助自己面對(duì)和處理。比如,每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做深呼吸放松練習(xí),閉上眼,緩慢地深深地吸氣、呼氣,將注意力放在呼吸上,保證整個(gè)呼吸過程是舒緩的。此外,還可以伴著輕緩的音樂,想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境,比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練,有助于放飛心緒,保持平和心態(tài)。

06

家長做好“避風(fēng)港”

高考后,家長也不能缺位。家長應(yīng)多給予理解和安慰,發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。家長要根據(jù)考生的情緒變化,給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心,即使沒考好也不要責(zé)怪,而是要多開導(dǎo),幫助考生選擇更好的學(xué)習(xí)方案。家長可以與孩子一起制定這段時(shí)間的生活規(guī)劃,指導(dǎo)孩子充實(shí)生活,也可安排一些家庭活動(dòng),比如,一起到戶外散步、賞景等。家長應(yīng)避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖荚掝},不在無形中給他們?cè)黾訅毫Α?/p>

關(guān)鍵詞:

責(zé)任編輯:sdnew003

相關(guān)新聞

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1 本網(wǎng)注明“來源:×××”(非商業(yè)周刊網(wǎng))的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。

2 在本網(wǎng)的新聞頁面或BBS上進(jìn)行跟帖或發(fā)表言論者,文責(zé)自負(fù)。

3 相關(guān)信息并未經(jīng)過本網(wǎng)站證實(shí),不對(duì)您構(gòu)成任何投資建議,據(jù)此操作,風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。

4 如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等其它問題,請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)同本網(wǎng)聯(lián)系。

51看片免费视频在观看| 国产成年无码v片在线| 日韩av无码久久一区二区| 野花香社区在线视频观看播放| 欧美性猛交ⅹxxx乱大交妖精| 十八禁无码免费网站| 久久97精品久久久久久久不卡| 亚洲 暴爽 av人人爽日日碰| 国产精品麻豆成人av电影艾秋| 国产熟女露脸大叫高潮| 人人爽人人爱| 亚洲欧美一区二区三区| 好大好深好猛好爽视频免费| 性色av无码一区二区三区人妻| 亚洲欧洲偷自拍图片区| 欧洲一卡2卡三卡4卡免费网站| 无码成人aaaaa毛片| 亚洲国产成人久久综合电影| 久久精品女人天堂av| 无码国产色欲xxxxx视频| 欧美成a人片在线观看久| 欧美亚洲精品一区二区| 中文乱码人妻系列一区二区| 手机在线观看av片| 亚洲综合色视频在线观看| 久久精品国产亚洲av日韩| 美女国产毛片a区内射| 婷婷色综合视频在线观看| 欧美日韩精品一区二区视频| 99精品国产丝袜在线拍国语| 国产综合无码一区二区辣椒| 久久中文精品无码中文字幕下载| 亚洲丁香五月天缴情综合| 国产成人麻豆精品午夜福利在线| 欧美老妇与禽交| 亚洲国产精品一区第二页| 国产免费观看av大片的网站| 高清午夜福利电影在线| 国产在线精品一区二区三区直播| 特级a欧美做爰片第一次| 国产在线观看www污污污|