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生活中我們該如何正確地使用手機(jī)，如何科學(xué)地保護(hù)我們的眼睛呢？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：首先是坐姿，要坐水平看手機(jī)，這時我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài)。第二，我們看手機(jī)的距離非常重要，一般以50厘米左右為宜，超過70厘米或者是低于30厘米，眼睛需要通過調(diào)節(jié)肌肉才能看清屏幕上的內(nèi)容，我們的肌肉處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，很容易產(chǎn)生視疲勞，對兒童來說非常容易誘發(fā)近視，或者是讓近視加重。

專家介紹，在正常光照下使用手機(jī)時，將手機(jī)亮度控制在50%左右是比較適宜的。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：一般來說，手機(jī)的亮度不要超過70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我們要看清楚這個物體，眼睛的肌肉又要處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易產(chǎn)生視疲勞。

專家還告訴記者，在光照條件不好時，或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機(jī)，都會加劇眼睛的肌肉拉伸，長期如此可能會造成視力的下降，尤其是現(xiàn)在很多人邊在跑步機(jī)上跑步、邊看手機(jī)的行為也不值得提倡。

現(xiàn)在很多人都會使用防藍(lán)光眼鏡，那么戴著防藍(lán)光眼鏡看手機(jī)，有沒有什么好處呢？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：防藍(lán)光眼鏡可以說既有好處也有壞處，因為我們的眼睛還是需要藍(lán)光的，如果把藍(lán)光都防了，可能會睡眠不好，休息不好。但過量的藍(lán)光對我們的眼睛確實是有損傷的，所以如果看手機(jī)或電腦的時間比較長，去配一副適當(dāng)?shù)姆浪{(lán)光的眼鏡還是有一定效果的，如果看手機(jī)或電腦的時間不是很長，一般就沒有必要專門去配防藍(lán)光眼鏡。

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