鄉(xiāng)鎮(zhèn)動態(tài)
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起跳時要注意雙腿與肩同寬，膝蓋微彎，身體微前傾。起跳前手臂自然預(yù)擺兩次，腿部屈伸。當(dāng)兩臂從后向前用力擺動時，兩腳用前腳掌快速蹬地。使膝蓋完全直立，叉開臀部向前跳躍，身體盡量向前送。當(dāng)你到達(dá)空中最高點時，彎曲膝蓋，收腹，小腿向前伸展，手臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，然后屈膝緩沖，身體前傾。以上就是立定跳遠(yuǎn)作弊技巧這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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