7月11日,今年的三伏大幕正式開啟。據(jù)悉,今年是本世紀(jì)入伏最早的年份之一。
三伏分為初伏、中伏和末伏,今年初伏7月11日—7月20日(10天);中伏7月21日—8月9日(20天);末伏8月10日—8月19日(10天)。
(資料圖片)
炎炎夏日,熱浪來襲,對我們的日常生活和生產(chǎn)作業(yè)帶來了一定影響。為保護(hù)公眾健康,針對我市夏季高溫引發(fā)的健康問題,鐘祥市疾控中心發(fā)布高溫健康提示:
一般人群高溫健康提示:1. 保持室內(nèi)環(huán)境涼爽
(1)保持適宜的溫度和濕度。室內(nèi)溫度較高時(shí),可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度;夜間和清晨時(shí)段可通過開窗通風(fēng)降低溫度。室內(nèi)濕度不適宜時(shí),可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
(2)減少太陽直射。關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。
(3)減少室內(nèi)電器設(shè)備的使用。關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備;防范因用電量過高,導(dǎo)致電線過載而引發(fā)的火災(zāi)。
2. 減少室外高溫暴露
(1)減少外出。盡量避免室外體力活動和戶外運(yùn)動;若需外出活動,盡量避免高溫時(shí)段外出。
(2)注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服,并使用防曬用品。
(3)在陰涼處活動。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射,宜在陰涼處活動。
(4)減少體力消耗。高溫天氣如需外出,應(yīng)減少劇烈活動并注意及時(shí)休息,避免過度的體力消耗。
3. 關(guān)注身體健康
(1)準(zhǔn)備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲存,身體不適時(shí)服用(以藥品說明為準(zhǔn));若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物,應(yīng)咨詢醫(yī)生。
(2)注意調(diào)節(jié)飲食。及時(shí)飲水,準(zhǔn)備防暑降溫飲品,適量冷飲,避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品;少食多餐,飲食要清淡易消化。
(3)關(guān)注體溫變化。及時(shí)測量體溫,體溫異常時(shí)可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品,對皮膚、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫,條件允許時(shí)沐浴、沖涼。
(4)關(guān)注不適癥狀。外出隨身攜帶解暑藥品,一旦出現(xiàn)中暑,可用所帶藥品緩解癥狀。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀,應(yīng)及時(shí)尋求幫助,盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息,并測量體溫,補(bǔ)充水分;若出現(xiàn)肌肉痙攣,應(yīng)立即在陰涼處休息,并適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品;若不適癥狀持續(xù)存在,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
(5)癥狀嚴(yán)重即刻就醫(yī)。若出現(xiàn)皮膚灼熱、意識模糊、激動、言語不清、易怒、譫妄、抽搐和(或)昏迷,即刻就醫(yī)或呼叫救護(hù)車,同時(shí)立即在陰涼處休息,將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進(jìn)行降溫,并測量體溫,保持通風(fēng)。
高溫
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二 重點(diǎn)人群高溫健康提示:重點(diǎn)人群在做好一般人群高溫健康防護(hù)措施的基礎(chǔ)上,還需要根據(jù)下述措施建議加強(qiáng)自身健康防護(hù)。
1. 敏感人群
(1)盡量避開高溫。避免劇烈活動,使身體得到充分休息;鼓勵(lì)在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處,孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內(nèi)。
(2)保證水分充足,補(bǔ)充電解質(zhì)。主動、多次、適量飲水,不要感覺口渴才喝水;適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品,避免飲用含糖量過多的飲品;注意尿量及顏色,若尿量減少、顏色變深,表示體內(nèi)水分不足。
(3)保持溝通聯(lián)系。與家人和鄰里保持聯(lián)系,及時(shí)獲取他人幫助與照顧。獨(dú)居老人宜每天探望,并將聯(lián)系方式留給鄰居或社區(qū)。
2. 慢性基礎(chǔ)性疾病患者
(1)及時(shí)補(bǔ)充水分。主動、多次、適量飲水,不要感覺口渴才喝水;若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑,及時(shí)詢問醫(yī)生合理的飲水量。
(2)減少運(yùn)動。不進(jìn)行劇烈活動,使身體得到充分休息;若必須鍛煉,盡可能安排在一天中較涼爽的時(shí)間。
(3)適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。通過餐食和飲品適量補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì);若正在進(jìn)行低鹽飲食,應(yīng)咨詢醫(yī)生。
(4)保持聯(lián)系。與家人和鄰里保持聯(lián)系,及時(shí)獲取他人的幫助與照顧。
3. 戶外作業(yè)人員
(1)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。在中等強(qiáng)度作業(yè)活動中,應(yīng)每15至20分鐘喝1杯水(200mL~300mL);應(yīng)在口渴前喝水,以保持身體水分。及時(shí)攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品,補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。
(2)保持涼爽。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等;及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。
(3)合理安排戶外作業(yè)時(shí)間。盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時(shí)間;戶外作業(yè)人員應(yīng)定時(shí)休息,休息應(yīng)在陰涼處或有降溫設(shè)備的場所進(jìn)行;可在高溫時(shí)段采取輪班制度,盡可能增加作業(yè)人員休息時(shí)間與頻率。
(4)預(yù)防職業(yè)性中暑。減輕勞動強(qiáng)度,放慢勞動速度,若出現(xiàn)中暑先兆癥狀時(shí),應(yīng)立即移至陰涼處休息,適量喝水降溫;病情嚴(yán)重應(yīng)即刻就醫(yī)或呼叫救護(hù)車。
(5)定期健康體檢。戶外作業(yè)人員在上崗前和在崗期間宜定期進(jìn)行常規(guī)職業(yè)健康檢查和應(yīng)急職業(yè)健康檢查,嚴(yán)禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲痛等人員從事高溫作業(yè)。
高溫
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