早上空腹吃蘋果，相信各位有減肥的朋友是不陌生的，看到這句話的第一映像就是這樣能不能減肥呢？對于減肥，相信大家都迫不及待的想知道怎么減肥，有沒有什么減肥最好的方法，因為肥胖嚴(yán)重的影響自己身體的健康，今天我們將要來討論的是早上空腹吃蘋果能不能減肥呢？下面來仔細(xì)的了解一下。

【資料圖】

如果你想減肥的話，光吃蘋果是不夠的。

最好是營養(yǎng)控制+營養(yǎng)運(yùn)動。

我告訴你一個有效的方法，比較特殊但很實際。

我就是通過這個方法三個月減了20斤。

不會反彈但要堅持才行。

首先在不吃飯的情況下運(yùn)動才能減肥。

在吃飯的情況下運(yùn)動是保持身材（也就是不會胖）。

所以你要在不吃飯的情況下運(yùn)動。

當(dāng)然并不是說你一天都不吃飯。

早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃飯。7分飽。

吃飯的順序也很重要。

人們一般餓的時候，你吃什么就吸收什么。所以當(dāng)你餓得時候要吃蔬菜，之后再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。

運(yùn)動時間也是有研究的。在餓的情況下運(yùn)動半個小時以上就可以達(dá)到功效。這里的運(yùn)動是指有氧運(yùn)動。最好就是快步走。其它的跳繩跑步什么的都沒有用，只會累著你。

在運(yùn)動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你減肥。

半個小時后再運(yùn)動，比你不喝運(yùn)動要事半功倍。

具體做法：每天

早餐：照常吃，7分飽。

中餐：不吃，運(yùn)動前30分鐘喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時后快步走40分鐘左右。

晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），盡量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯后散散步保持身材。

上面就是對早上空腹吃蘋果能不能減肥的一些解答，相信大家看了之后心里都是非常的清楚了，所以要想減肥的朋友一定要重視，不要盲目的采用方法，要用最科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，這樣對身體才是 有益的，不僅減肥成功，還使自己的身體健康起來了。

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